我们以前已经为大家推荐过一个科谱讲座，说的是宝宝生下来以后，多晒晒太阳是有好处的。

同样，孕妇也有必要多晒晒太阳，这样对胎儿也是有好处的。

孕妇晒太阳的时间与好处，就来讲讲晒太阳有什么样的好处。

特别是在冬天，多晒太阳对孕妇和胎儿都是有好处的。

原理很简单，晒太阳能促进维生素D的生成，而维生素D又是又能促进钙的吸引，胎儿发育，也是需要大量的钙的。

一般来说，孕妇每天在室外晒太阳半小时左右，皮肤生成的维生素d即可满足孕妇的生理需要。孕妇晒太阳，最好选择在上午或午后，要避开正午阳以免晒伤皮肤。

当然也可以在自家的阳台上，最好通风，这样效果会更好一些。

太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D 可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。在没有维生素D 的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。

所以在天气允许的前提下，多出去走走是没有坏处的。

这样孕妇和宝宝都会有充足的钙。