失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

根据调查，在中国有35-42%的失眠人群。全中国有三到四成人正在失眠，你也不算孤单了。

相信正在失眠的人，都想天天美美的睡一个好觉。

如果你也有失眠的困惑，可以看一下这个怎样走出失眠讲座视频。

导致失眠的原因有很多，要找对自己的原因，然后就能找到相应的对策。

比如：睡觉之前，千万不要进行剧烈的运动，不要喝酒、喝咖啡等。

睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

睡觉之前，不要看电视、手机，不然也会影响睡眠。

更详细的改善睡眠的方法，听一听这个讲座的介绍吧。