肩周炎这种病极为常见，像教师、老人特别容易得这种病。

得了这种病，其实是非常痛苦的：肩周炎常见的症状就是肩膀酸痛，常在夜晚或天气变化、转冷的时候发作严重。肩周炎早期时只出现肩部的阵痛，而且常随天气的变化和太过劳累而出现疼痛感。然后逐渐发展为持续性的疼痛，夜里疼痛较为明显，让人难以入睡。

除了去医院治疗以外，我们还有一些保守治疗的方法。

通过一些自我锻炼的动作，也能起到不错的治疗效果。

肩周炎自我锻炼视频，教给大家一套很简单的动作。

只要坚持做这个动作，对这种病都是极有好处的。

主动运动锻炼是整个治疗过程中极为重要的一环。坚持正确而有效的锻炼可以舒筋活血，改善局部血循环，防止肌肉痉挛，松解粘连，防止肩关节的粘连。对于肩周炎有明显的帮助。

当然锻炼不是乱锻炼，需要科学的方法。

我们分享的这套动作，最适合肩周炎自我锻炼使用。