便秘以前是老年人最爱得的病，现在由于工作压力大，很多年轻人也得这种病。

什么是便秘呢？ 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

相信得了这种病，绝对是非常痛苦的，都想缓解这种情况。

便秘的食疗方法视频，教大家缓解一些的方法。

一些好的饮食习惯，确实可以很好的缓解便秘的情况：

我们给大家一些好的饮食建议：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。