午餐在一天中极为重要，因为工作或学习了一上午，身体已经很疲惫，正是需要补充能量的时候，同时还有一整下午需要工作或学习，这都需要充足的能量才行。

对于午餐我们应该怎么吃呢？这是有很多讲究的。

午餐怎样吃才营养健康，我们来告诉大家正确的吃法。

不少人抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心 理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖、糖尿病、高血脂，越来越多富贵病。

我们一直有一种说法：“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”。

对于午餐，相对来讲是一天之中吃的最多的一次，一定要吃饱才行。

超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。

多数人的午餐吃法并不健康，长期这样下去，对我们的身体健康伤害极大。

午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的，对身体健康也是一大伤害，午餐与早餐同样重要。

具体如何科学搭配，请看本教程的指导。