- [教程名称]午餐怎么吃才最营养健康
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[教程介绍]
在以前,我们也只要求能吃饱就行了,现在不同了,我们的生活水平高了,我们不但要求能吃饱,更要求能吃好才行。
饮食是我们每天都需要的,极为重要。
但由于很多人工作压力大,生活节奏快,不少人在吃午餐的时候都喜欢凑合,天天吃快餐,甚至以垃圾洋食品作为自己的午餐,长时间这样,对身体极不好。
也有一些人,吃午餐过于油腻,天天大吃大喝,这种饮食习惯也不好。
午餐怎么吃才最营养健康,就来讲解最健康的饮食方式。
在中国大陆,午餐的用餐时间通常是上午十一点至下午一点的两个小时。人们认为中餐是一天中最重要的一餐,也是食物和能量的主要补充,有所谓“早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少”的说法。
虽然不少人很重视午餐,但吃法并不是太正确。
健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)。午餐中的三低一高也是需要特别注意的,即低油、低盐、低糖及高纤维。
在我们这个讲座中,告诉大家最营养的午餐吃法。
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