- [教程名称]收腹减肥法简单动作视频
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[教程介绍]
很多人都特别讨厌自己肚子上肉特别多,但由于现代人坐着工作时间较多,锻炼普遍不够,肚子上肉多的人很多。
想不想以最快的速度,把自己腹部、腰部的肉减掉呢?
收腹减肥法简单动作视频,教给大家一个极简单的动作。
这个动作锻炼起来极简单,不需要太复杂的场所,只需要一个凳子就足够了。
具体的方法如下:尽量坐在椅子前端,背部往后靠,双手抓住椅子,头部、颈部、身体连成一线,双脚离地,双腿弯曲上抬,膝盖尽量靠近胸口,停留7-9秒钟,还原到双腿伸直位置,保持2-3秒,再循环,这个动作每次可做10-15组。
是不是特别简单呢?虽然动作并不复杂,但健身的效果极好。
这个动作可以让小腹脂肪燃烧,训练腹部肌肉力量,而且通过曲腿的动作也可以让内脏往上提高。办公室或在家坐着可以这样做哦!
其实收腹并不复杂,最重要的就是动作要正确才行。
如果不懂如何收腹、减腹部,看我们相关的教程学习一下吧。
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