提起健身，有钱人当然可以选择健身会所一类的地方，但大部分人都没有这么多钱，事实上，没有锻炼器材，也并不意味着没有办法锻炼。

比如我们想锻炼腹部，事实上不用健身器材，也照样可以锻炼成功。

腹部徒手锻炼方法视频。为大家分享一些实用的动作。

如果能坚持锻炼，不用健身器材，照样能练出腹肌。

不管是男性还是女性，由于长时间坐着，导致腹部的肉都很多，想减起来还是有难度的。

锻炼腹部为什么特别重要呢？众所周知，肥胖让人的寿命缩短，但是胖与胖之间却大不一样。美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%—25％，那么死亡率会增加30％。与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大。美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，15种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接关系。于是就有了“腰带越长，寿命越短”的说法。

通常腹部肥胖的人，都是久未锻炼者。

你是不是腹部的肉特别多呢？那就来学习一下如果减掉腹部的肥肉吧。