健骨操，我们不难理解为锻炼筋骨的一种体操，其实健骨操为锻炼全身各个骨关节和脊椎设计，每天做2-3次对身体有非常大的好处。

现在随着人们生活压力的加大，有不少人已经出现了亚健康的状态，特别是对于经常上班的人群。这种亚健康表现的更加明显一些，那么，我们今天要说的这种健骨操，没有场地的要求，即使在上班期间也是非常适合做的一种运动。

当然，并不是每个人都能练好健骨操的，想要练好健骨操，我们在练习的过程中还应该多注意：

时间很关键。想要练好健骨操，一定要掌握一些方法和技巧，首先我们要把握好练习的时间。下午3点之后可以进行有一定强度和量的练习，晚上6～9点是一个很好的练习时间段。

需要注意的是：

严重高血压、高脂血症、糖尿病、心脏疾患或处于急性期的其他病人，请咨询医生或健身专家，一般我们建议比较好的练习时间是在下午3点之后。

以上就是练习健骨操的时间问题了，至于健骨操的练习方法和技巧，我相信这部赵之心健骨操视频教程会更好的帮到大家。

赵之心，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事。