我们知道，平时锻炼身体分为有氧锻炼，还有一些是无氧锻炼，到底什么是无氧运动呢？

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动的训练方法视频，教大家几种无氧运动的运动。

无氧运动有什么好呢？大家熟知的减肥女王郑多燕在谈减肥经验的时候说到：“10多年来我一直不间断地加强无氧运动，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实。”郑多燕向大家推荐锻炼肌肉的无氧运动，因为这是你雕塑身材必备的运动。

许多通过有氧运动减肥的人，身上的赘肉是消减了不少，但是确实松弛的，这是因为他们的肌肉量不足，身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子。但无氧运动却可以解决这个问题。

对于女性来讲，想身材更好，又不愿意身上的肌肉过多，那无氧运动就是最好的选择。

当然，要想身材更好，动作也需要更专业才行。

一起跟着本部教程，学习一些无氧运动的科学动作吧。本教程地址：http://www.51xue8.com/yiti/qiangshenjianmei/2016-09-19/12255.html，转载请保留本教程网址。