自由搏击操可能很多人听说过，但真正会练的人并不是太多。

搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。

是不是非常有意思呢？自由搏击操教学视频，教大家这套操如何练习。

自由搏击操可以增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性。自由搏击操采用的是长时间、中低强度的运动，属于有氧耗脂运动，其主要能量来源于体内的糖和脂肪等能源物质。有氧搏击操中大量的腰的转动与腹部的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦，不再让多余的赘肉堆积在腰腹部。

可以说，这套操经常练习，对我们的身体素质的提高是大有帮助的。

相对了其他锻炼方法，这种更刺激，相信年轻人会特别喜欢。

搏击操简单易学，练完后身体觉得灵活了很多。我觉得这项运动很适合常期坐办公室、运动量少的女性，尤其是一些30岁以上的女性。长期坐在那里很容易长小肚腩。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼，从而达到减肥的目的。

坚持锻炼，可以让我们的身体越来越好，身材也越来越好。