健身的方法有很多种，其中俯卧撑就最常用的一种，也是在上学的时候，经常作为体育考试项目的一种。

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。

事实上，俯卧撑的做法有很多种，今天就给大家介绍了19种做法。

坚持每天去做，对锻炼自己的胸肌是极有好处的。

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

对于男性来讲，要想让自己的肌肉更多，更结实，经常做俯卧撑绝对是一个好主意。

这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

不需要太大的空间，不用什么机械，就能开始锻炼身体。

坚持下去，你身上的肌肉就会越来越多。