想练出好看的背部肌肉，多数人都是使用的健身器械做到的。

如果不想去健身房，能不能练出漂亮的背肌呢？

事实上，只要方法正确，完全可以做到的。

练背肌最好的方法视频，教不用器械也能练背肌。

背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。

经常健身的朋友都知道，身体中不同部位的肌肉，锻炼方法差别也是极大的。

只要找对方法，坚持下去，肯定会见效果的。

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