有不少人都容易便秘，这样上厕所是极痛苦的一件事情。

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

其实有很多方法都是可以预防的，只要掌握住，就能减少便秘的痛苦。

预防便秘的方法，很简单易行，极容易操作。

其实原则很简单：

良好的排便习惯

适当的运动

正确的饮食

维生素B

姜茶

水

良好的精神状态。

具体可以听一听我们教程的讲解。

平时经常便秘的朋友可以好好听一听。

绝对对你是有所帮助的。

这些都是日常生活中的一些小细节，很容易掌握住。