太极柔力球出现了以后，出现了好几套规定的套路。

今天我们跟张金树老师一起来学习第四套。

现在不少地方，都举办有中老年人柔力球的大赛，所以需要学习规定的套路。

第四套柔力球的特点：不仅有摆翻、绕翻等一般性技术动作，更增加了螺旋盘绕、同时加强了整套动作的连续性和旋转性，使柔力球的规定套路更潇洒、更优美、更富有表演性和健身性。

现在学习柔力球的人变得越来越多。这是大家看到了柔力球的具体好处。

我们也建议，大家经常使用它来健身。效果极好。

中老年人最适合。

长期坚持不懈地锻炼可以收到强身健体、祛痛、益寿的保健效果，还可以在潜移默化中陶冶情操，修养品德。

经常练习，可以治好很多慢性疾病。

对提高自身的身体素质也很有帮助。