主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。 一般来说，主食中多含有碳水化合物。

平时我们正常人吃饭，主要都是吃主食为主。

谷类和薯类是中国人民主要的能量来源，我们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类制品。在农村，这些谷类食物占到居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民也超过50%。

现在情况不太一样，特别是对于现在的小孩子们，平时都不爱吃主食，因为太爱吃零食，等到真正吃饭的时候，就不愿意吃了。

长时间不吃主食，那对身体健康伤害极大。

主食与健康的关系讲座，就来分享这方面的知识讲座。

太爱吃零食，不爱吃吃主食，危害还是极大的，吃零食是最不规律的饮食，不规律的饮食对身体健康危害极大。人的肠胃与人的身体一样，需要工作和休息的协调。如果常吃零食，就会使你的胃肠消化不良，营养得不到全面吸收，你的身体所需营养得不到全面补充，久而久之就会出现疾病。其次由于吃零食，到正常吃饭时就无食欲了。最后吃零食营养不全面，尤其垃圾食品危害更大。

特别是对于正在身体发育的孩子来讲，主食更不可缺少。