现在正是十一长假期间，相信很多人都会在这几天外出游玩，在好好享受这个长假。

不过一般长假后，都会出现明显的节后综合症，特别是十一和国庆长假。

节后综合症如何提前预防？

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

连续的假期让人又兴奋又疲惫，还容易养成倦怠、慵懒的生活习惯，怎样摆脱节后综合症快速回到原来的生活节奏呢。这就需要在假期期间提前预防。

补充睡眠，不熬夜。节假日难免熬夜娱乐，补救的方法就是早睡早起，睡个好觉。长假期间，很多人玩的都比较疯，不过休息都明显不足，所以要提前做好休息。

在长假里，串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。这导致明显的消化出现问题。

我们调整的方法就是饮食要清淡，别再大鱼大肉的吃。

适当做一些运动，提起自己的精神来。