落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

睡觉睡落枕怎么办？我们给大家分享一些小方法，让大家可以快速恢复。

其实落枕很多人都遇到过，这是一种常见现象。

“落枕”的滋味可不好受，活动受限，浑身上下都不舒服。一般情况下得一两天才能恢复。

如果想快速变好的话，我给大家介绍一个方法：准备一个脸盆，倒入300-500毫升米醋，将一块棉纱布或纯棉毛巾浸入其中。将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80摄氏度的热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟。

水温也不要太高，以不感觉太烫为好。

热敷的同时，可以配合活动颈部。一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。

造成落枕的原因：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

平时我们要选择正确的睡觉姿势，这点也是极重要的。