颈椎病在以前，本来是经常中老年人才会得的一种病。

现在不一样了，由于办公室工作者长时间坐着，很容易得颈椎病。

颈椎病的自我防治方法，就教给大家颈椎病的自我治疗方法。

这个方法很简单，只需要每天坚持按照视频中的教给大家的这套恢复操，就可以大大改善颈椎情况。

不管你是得了颈椎病，还是没有得，只要是长时间坐着工作的人士，都应该学习一下这套操。

通过这样的自我锻炼，可以让大家的身体恢复的很快。

特别是对大家的颈椎非常有好处。

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

得了这种病，平时应该尽可能地增加运动量。

身体再好的人，坐的时间长了，对健康都会有一定的伤害。