让大脑休息的好方法

人毕竟不是机器，长时间的用脑，大脑确实极容易疲劳，这个时候，我们需要让大家好好休息一下，它才能更好、更高效的运动。

到底怎么做，才能让我们的大脑好好休息一下呢？

让大脑休息的好方法，分享给大家。

一：睡眠大脑休息法。

这是使大脑得到休息的最基本的休息方式，充足的睡眠，才能保证大脑的高效运转，因为在睡眠时，大脑基本处于停止工作的抑制状态，即休息状态。经过睡眠后，可以使疲劳的大脑重新恢复正常的功能。

长期睡眠不足，对大脑伤害很大，很容易导致记忆力减退，神经衰弱等。

二：交替活动休息法。

大家都有这样的体验，就是学习某一科时间过长，大脑就极疲劳，但如果能跑到操场走一走、跑一跑，马上就会感觉神清气爽，这就是大脑交替活动休息法。具体的做法是学习活动和体育活动交替进行；要交替安排不同性质的学习内容。例如，学完数学看历史，这样可以使大脑皮层各个有关区域轮流工作，轮流休息，从而减少疲劳的发生。那些整日伏案发愤读书的学生，不妨试用一下交替活动休息法，看看学习效率会不会提高一些。

建议大家每节课课间，都外出走一走，动一动，呼吸一下新鲜空气，大脑马上就会清醒很多。

三：学习生活要有规律。

如把一天的学习、劳动、锻炼、娱乐和睡眠等时间做出科学安排，然后严格执行，经过一段时间，一旦形成了条件反射，学习和生活的效率就可以大大提高。也大大减轻大脑的负担，保证了脑的健康，这也就是我们平时经常吃的生物钟。