高三专家推荐的科学睡眠时间

到了高三，相信哪怕平时不好好学习的同学也开始拼了，为了尽可能提高成绩，不少同学都开始拼命挤时间来学习，多数同学都会使用熬夜去学习，但同时我们也知道，只有休息好才能学习好，适度熬夜是没有任何问题的，但熬夜过度反而对我们的学习有害，高三的学生到底应该怎么科学安排自己的睡眠时间呢？

1、适度熬夜很有必要。

高考神校河北衡水中学的休息时间为：每天5：30起床，晚上22：10分睡觉，一整天的时间都在学习，白天10节课，晚上3节晚自习，加起来13节课，早上还有早读半小时，每天净学习时间共10个小时！

高考工厂安徽毛坦厂中学的休息时间：早上6：00起床，晚上22：50休息。

2、专家推荐的科学睡眠时间。

其实只计算睡眠时间没有任何意义，因为不少同学可能人躺在床上，实际上并没有睡前，比如失眠、与同学聊天、玩手机等，我们更应该看高质量的睡眠时间，也就是熟睡时间，专家推荐高三党无论学习压力多大、课程多近，高质量睡眠时间也不能低于6小时，这也就意味着，加上刚入睡的时间，每天应该睡眠时间在7小时左右。

3、长时间睡眠不足反而影响学习。

你知道吗？如果长时间你的睡眠不足，这对你的学习影响还是极大的，高三的学生睡眠不足会影响是注意力、专注力及操作能力。长期睡眠不足9小时,记忆力、理解力、判断力将会受到严重损坏,最终导致学习效率及创造性思考力显着减退，所以为了学习成绩更好，一定要保证必要的睡眠时间。