高三中午可以不睡吗

对于高三的学生来讲，由于学习任务重、压力大，大多数人睡眠都不是太充足，一般都会在中午的时候补一觉。

但也有一些学生，感觉午睡太耽误时间，不愿意午睡，高三中午可以不睡吗？

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

午觉时间一般在20分钟左右是最好的，别看时间短，可起到的效果可能比晚上的睡眠还好。就连国外都把午睡比作最好的“健康充电”法之一。

对于高三的学生来讲，短时间的午睡，可以让我们下午的精神状态更好。

当然，正确的午睡方法，效果才能更加明显，我们建议：

1 午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2.午睡时间不宜过长

我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。

3 午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。