高三学生午睡几个小时

进入高三以后，相信不少学生都存在睡眠不足的问题，为了让自己下午更有精力去听课，建议大家中午可以午睡一会。

高三学生午睡几个小时最合适呢？

其实午睡也是有讲究的，并不是睡的越久越好。

具体睡多久才最合适，专家给出的建议是：睡眠时间在 15-60 分钟即可，以免影响晚上的睡眠。

对于学生来讲，午睡到底有什么好处呢？

针对这个问题，一些人确实做过研究：外国儿科研究人员曾对1000名儿童做了测试，其中一组午睡，另一组则从不午睡，结果前者比起后者来精力往往比较充沛，注意力较为集中，记忆力较好，反应力较灵敏，逻辑表达力较强，特别是下午学习效率大大提高。鉴于此，儿童保健专家指出，夏季时家长一定要督促孩子午睡1~2小时，可起到弥补夜间睡眠不足的作用。成年人不午睡，下午上班都无精打采，更何况是小孩，所以午睡无论大人、小孩都要执行。

小提醒：午睡最好不要爬在桌子上面睡，最理想的方式还是在床上午睡，午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。