高三每天早上一杯咖啡好吗

高三要想学习效率更高，必须每天精神状态特别好才行，不过也有不少同学，每天精神状态并不是太好，天天犯困没精神，为了提神，一些同学希望通过喝咖啡的方式来提神，高三每天早上一杯咖啡好吗？

咖啡的确可以起到一定的提神作用，但长期喝有好处也有坏处。

早上喝咖啡也是有好处的：

1、通便：早上喝咖啡还有一项独特的好处─帮助排便。由于咖啡可刺激肠胃蠕动，产生通便作用，可改善便秘。

2、高三学生早上喝咖啡确实能提神：咖啡因性味辛香芳醇，极易通过脑血屏障，刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;可刺激大脑皮肤，促进感觉、判断、记忆和感情动。

3、可以让我们精神状态更好，有一定的减压作用：少量的咖啡令人精神兴奋，心情愉快，抛开烦恼、忧虑、纾解压力，放松心情，对于压力极大的高三学生，确实可以起到一定的减压作用。

长期喝咖啡的坏处：

易引起骨质疏松症。长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。

特别提醒，如果年龄过小，尽量不要喝咖啡：小孩因肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以需要禁止儿童摄取咖啡因的。

对于高三的学生，小编的建议是：适量喝咖啡确实有一宾好处，但不要喝过多，一天大概喝1~2杯是比较适合的量，千万不要喝太多哦。