高三的学生每天吃几个核桃好

进入高三，用脑比较多，为了能有一个更好的状态去迎接高考，不少同学都开始想办法补脑，不少人都听说过核桃可以补脑，高三的学生每天吃几个核桃好？

首先要搞明白一个问题，核桃真的能补脑吗？

这个确实是有一定道理的：李时珍在《本草纲目》中指出：“补肾通脑，有益智慧。”为什么？从核桃的外形看，打开核桃壳，由于核桃的果仁长得像哺乳动物的脑子，因此，传统上认为核桃具有补脑的作用。医学证明，核桃补脑功效功效确实非常好，因为核桃含磷脂较高，可以维护脑细胞正常代谢，防止脑细胞的衰退，提高大脑的生理功能，具有促进脑循环、增强记忆里的作用，能过缓解用脑过度。

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

核桃虽然好处有很多，但每天并不能吃太多哦：核桃每天食用量20-40g，相当于四、五个核桃，上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃，可以防止胆结石。核桃过量食用，不容易消化。

中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃；核桃仁有通便作用，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。核桃仁含鞣酸，可与铁剂及钙剂结合降低药效。吃核桃仁时应少饮浓茶；有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层皮。

对于学生来讲，每天吃一些核桃是有好处的，但最好不要一天吃太多哦，不然很容易上火。