高三如果状态极差怎么办

进入高三这一年，其实还是极为关键的，如果学习状态极好，这一年提高成绩会特别明显，当然如果你的状态不是太好，这一年可能提高成绩不明显甚至提高不了成绩，高三如果状态极差怎么办？

下面是一些详细的建议：

一，转换角色，正确定位。

毕竟已经高三了，我们已经是毕业班的学生了，首先要转换角色。以应届毕业生的身份进入高三，要以应届生的要求来规范自己的学习行为。强化高考意识，时刻不忘自己面临着高考。

二，排除干扰，调整学习状态。

及时排除来自家庭和社会的干扰，尽快走出因假期带来的松散和懒惰，摈除晚睡晚起的生活作息习惯，自觉按照学校的作息时间开始新的学习生活。

三，设定学习任务，过充实的高三生活。

高三这一年虽然有一些累，其实应该是极充实的一年，小编的建议是：每天给自己设定一个学习任务，除了完成当天必做的功课外，尽可能充实自己的业余时间，让自己的学习生活充满紧迫感和充实感，将紧张的学习生活与丰富的文体活动结合起来。

高中学业繁重，特别是高三的学生，自己可以支配的时间是很有限的，如果对有限的时间没有一个合理的安排，就难以充分而有效的利用。我常常每天一大早到学校后就对自己一天的时间作好安排。先想想自己这一天要上什么课，可能会有什么作业，还要完成其他什么任务。再看看自己可以利用的时间有多少，从而安排好每一个时间段自己要做的事情。有了计划，我就对自己一天的学习心中有数，时刻提醒自己要抓紧时间完成自己计划中的学习任务，这样就不会白白浪费时间了。

四，远离手机、电脑。

现在迷恋手机的同学越来越多，甚至不少同学玩手机上瘾了，如果经常抱着一个手机，很难进入学习状态，小编的建议是尽可能的不用手机，我们要减少不必要的时间浪费，把主要精力放在学习上。据了解，学生使用手机的主要用途是上网、玩游戏、互发信息刷微信，每天占用了学生大量的课余时间。对于面临高考的高三学生来讲，这种负面影响是很大的，所以必须要严格控制手机的使用。

五，寻找学习榜样，结合学习伙伴。

在班上寻找自己的学习榜样和学习伙伴，要在学习上互相学习、互相鼓励和互相帮助。感受和分享班级里浓厚的学习氛围，不断增强自己的学习自觉性。

六，设定几个阶段性的奋斗目标，保持自己的学习动力。

进入高三，我们每个学生都应该有极详细具体的目标才行，从一开始就给自己确定心目中的理想学府，并以此来鞭策自己、推动自己。

七，高三也需要注意劳逸结合。

高三复习的日子的确非常紧张，压力也很大，这种情况下就更要注意自己的身体情况，劳逸结合。我平时很少熬夜，保证睡眠时间，也会每天做些体育锻炼，这样整个精神状态就会比较好。学习的时候效率不错，避免了大脑混沌的状态。

八，上课时一定要高度集中精力学习。

上课的时候一定要100%集中精力，因为老师在高三课堂上讲的每句知识都是很重要的。如果注意力难以集中，就要适当休息一下，比如伸懒腰，站起来走动等。如果长时间注意力难集中，困倦无力，就要好好睡一觉。我当时每天晚上至少六小时睡眠，十二点到次日六点比较好;中午午睡十五至二十分钟，保证下午精力充沛;学校安排的体育运动一定要参加，女生跑步、跳绳最便捷有效，羽毛球也可;男生可适当玩玩篮球、足球，出一身大汗比较好。运动后头脑清醒，有助于集中精力。