高三女生压力大情绪不稳怎么办?

进入高三以后，不少学生明显感觉压力极大，越到最后压力变得更大，相对来讲，女生的承受的压力更大一些，高三女生压力大情绪不稳怎么办？

下面教大家几招，可以很快缓解高三学生的压力。

1、积极参加体育锻炼。

有氧运动也是一种有效地释放压力的方式，而且还会让你提高学习的效率。比如抽出时间到野外走走，感受自然，释放压力、消除烦恼。

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，高三的学生学习时间长，压力大，生活单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。

2、睡眠也能减压。

如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

偶然一次缺觉可以补回，但长期剥夺睡眠，睡眠不足，会造成体力透支，免疫力下降，体质变差，身体就会“抗议”。正常人如果72小时不睡觉，身体会变得虚弱、情绪烦躁、甚至出现幻觉。长期睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退。俗话“三顿吃个猪不如一个呼”，补啥都不如睡个好觉。

3、宣泄出来。

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。

如果找不到朋友倾诉，也可以能过写日记的方式，把自己的烦恼写出来，效果也不错。