120斤的高三女生怎么变瘦

进入高三以后，由于天天都在坐着学习，运动量减少，导致不少女生身材开始发胖，变得越来越难看。

120斤的高三女生怎么变瘦？下面给大家一些建议：

1、增加运动量。

高三学习时间确实很紧张，但适当的运动非常有必要，建议每天早上自己可以早起一会，跑步20-30分钟左右，坚持下去，不但体重在减轻，你的精神状态也会越来越好，学习效率大大提高。

下课最好出去走动一下，眺望一下远方和同学聊聊天也是不错的。下午放学那段时间可以去操场跑跑步，也有利于缓解压力，5.00到6:50时间还是蛮充裕的，跑上几圈。

2、每天充足的睡眠。

睡眠严重不足的人，也极容易导致肥胖，睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖，而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。

有些学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

高三就算学习任务很重，每天的睡眠时间也要保证7-8小时，不能再少了。

3、控制饮食。

少吃一些油腻、高热量的食物，多吃一些健康的食物，比如蔬菜、水果，可以很好的控制体重。

4、少吃一些不健康的零食。

最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。