如何缓解高三学生失眠

离高考是越来越近，相应的，高三学生的压力就会越来越大。

一些学生由于过度紧张，导致睡眠不好，失眠的情况经常出现。

我们经常有这种体验，就是晚上睡不上好，白天的工作、学习状态就会很差，长期下去，身体也吃不差，学习更是极受影响。

如何缓解高三学生失眠？我们为学生们支几招。

建议一：考生可在平时的睡眠时间上稍加调整，适当提前半小时即可。

建议二：将卧室的光线调暗一点，关好窗户降低噪音，就是尽可能让自己的睡眠环境弄舒适一点就可以了。如果学校宿舍过吵，在保障安全的前提下可以租房或回家居住。

建议三：让考生好好发泄一下自己，紧张你就痛快发泄，可以打沙包，到空旷的地方大喊释放压力，大家都可以找到一些适合自己的释放压力的方法。

建议四：在饮食方面的建议是这样的，不要大鱼大肉，吃的东西最好清淡一点，如小米粥、菜粥、红枣粥等食物有利于消化和睡眠。

建议五：晚饭可以喝一杯热牛奶或是酸奶，这样有助于睡眠。

建议六：睡前两个小时不要吃东西，晚上最好不要喝太多水。

建议七：加强体育锻炼，高质量的锻炼，可以很好的改善睡眠，提高睡眠质量。