高中生晚上开夜车建议

离高考的时间已经极短了，不少学习为了在最后的时间冲刺，普遍有开文夜车的情况。

晚上确实时间很长，用来学习确实极不错，但也有注意事项。

高中生晚上开夜车建议，分享给所有高中生们。

第一：睡眠时间要保障。

晚上虽然要学习，更要保证充足的睡眠，不然晚上是学习好了，白天一天没有精神，长期这样下去，不但成绩会越来越差，对身体伤害也很大。

到底睡多长时间才算睡够呢？包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够8小时。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。

第二：睡眠要定时，要有规律。

相信大家都听说过生物钟这个词，每个人都有自己的生物钟，如果睡眠的生物钟任意改变，就会影响到大家的睡眠质量。

睡好的第一要诀就是守时。睡不好的人，大多与他们睡眠不守时有关。

所以每天定时睡眠、定时起床极为有必要。

附：专家推荐的高中生每日作息时间表。

6：00 　　起床（适当运动）

6：30 　　早餐

7：15 　　学习

10：00 　　点心＋小憩

10：30 　　学习

12：00 　　午餐

12：30 　　午休（一定要平躺，不能坐着打盹；让大脑充分休息，午睡不超过30分钟）

13：00 　　学习

15：00 　　点心＋小憩

18：00 　　晚餐

19：00 　　根据需要安排学习

22：00 　　睡觉（睡前洗个热水澡，如果有条件，可以用热水泡脚5分钟，有助于睡眠）

当然这个时间表仅供大家，大家可以根据自己的实际情况灵活制定最适合自己的时间表。