现在毕竟一个家庭只能要一个孩子，所以大家都希望能生出健康的宝宝来。

要想优生优育，孕前就得提前进行准备。

在孕前最重要的准备，就是营养的准备，夫妻两者要把身体搞好，营养跟上。

备孕营养食谱知识，为大家详细讲解一下孕前营养。

体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

只要把营养跟上，这样才有机会生出更健康的宝宝来。

提醒一下：身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。

除了注意饮食以外，还应该提前补充叶酸，叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用。