高三学霸的早餐吃什么

对于吃饭大家都知道一个道理：早吃好，午吃饱，晚吃少，正在读高三的学生，由于用脑较厉害，早餐更应该吃好才行。

高三学霸的早餐吃什么？

早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果，这是早餐总的原则。

早餐很多人爱吃油条，其实这也是不推荐的，应当避免油腻、粘稠的食物，尽量清淡。

早餐起床后不要立即吃饭：起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

早餐不要能吃太快，不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统，细嚼慢咽才是正确的吃法方式。

下面是推荐的一些早餐搭配吃法，仅供大家参考：

1、牛奶，肉夹馍，苹果。

2、牛奶，全麦面包片，苹果。

3、粥(绿豆，红豆，八宝等，根据季节和身体而定)，鸡蛋，全麦面包，番茄。

4、馄饨，鸡蛋，仙女果。

5、粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。

6、豆浆，包子，凉拌小菜(花生米，黑木耳，胡萝卜等，合理搭配)。

高三学生一定要吃早餐：有一些学生有不爱吃早餐的习惯，这其实是极重要的，早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率，所以一定要改掉不吃早餐的习惯，每天应该按时吃饭才行。