高三中午几点睡觉最好

要想精神好，高三的学生我们还是提倡大家午睡一定不能少，经常午睡对身体有好处，能提高学习效率，改善精神状态，短短的一个午觉，可以让高三的学生更加精神百倍。

高三中午几点睡觉最好？

虽然午睡好处极多，但也不一定是睡的越久越好，午睡的时间不能过长，通常来说，在每天中午小睡半个小时就可以了。

研究发现，20~30分钟是最佳午睡时间，时间太多或太少，都不是太好。

午睡一般比通常睡眠的时间要短，20 分钟的短暂小睡片刻能使人神清气爽，还能够提高警觉性，同时也能提高效能，比如注意力更集中、反应变快、思维更清晰等等。这种效能的增强通常能维持 3 个小时，甚至到十几个小时以上。

超过 1 小时午睡会越睡越困如果长时间陷入午睡的状态，就可能导致醒后几分钟陷入睡眠惰性的情形。

高三的学生，由于普遍都缺少睡觉，所以午觉显得更加重要：大多数午睡是「补偿性」的，用于弥补睡眠不足：午后小睡片刻是一种自然的倾向，能缓解睡眠不足的负面影响。身体不舒服时，午睡也具有「补偿性」休养和调整的功能，所以睡眠不足的高三学生，午觉一定不能少。