高中生怎么保证睡眠

对于高中生来讲，由于每天的学生任务重，睡眠时间本来就很短，一般只有六个小时左右。

其次，由于面临高考的压力，大家的睡眠质量也极差，很多人都有失眠、多梦的情况。

长期这样下去，白天的学习精神不好，学习效率就很低。

通过对高中生群体的调查我们发现：目前高中生的睡眠质量令人担忧，其表现主要是入睡晚、睡眠时间严重不足、经常无故醒来或做梦、普遍存在失眠现象，部分学生存在入眠或再入眠障碍。而有研究认为，长期睡眠不足或睡眠障碍可导致多种不良身心症状，影响学习和工作。

高中生怎么保证睡眠呢？

这个主要还是心理问题导致：应该想办法卸下沉重无用的思想包袱、减轻不堪承受的各种压力、宣泄压抑已久的不良情绪，构筑相对轻松的学习环境。

一方面，家长应该采取一些措施努力为孩子营造安静的休息场所，另一方面，学生也要锻炼、提高自己的抗干扰能力，使自己即使处在稍有点声响的环境里也能迅速入眠。

睡前不要吃东西。

睡觉不能过度用脑。

睡前不要情绪激动。

睡前尽量不要说话。

睡前不要饮浓茶、喝咖啡。

平时把身体锻炼好，这样入睡才更容易，亚健康状态的人，普遍存在睡眠质量不高的情况。