初中生晚上几点睡

现在学生的学习压力确实是极大的，甚至从小学开始，学习压力已经大的惊人。

调查显示，我们国家的中学生睡眠普遍不足。

要知道，初中生正处于身体发育的关键阶段，如果长期睡眠不足，对身体健康的伤害是难以想象的。

初中生晚上几点睡好呢？

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

不同的年龄段，需要的睡眠时间也是有差别的，一般年龄越小，睡眠的时间也就要求越长。

不同时间段要求的睡眠时间对应如下：

新生儿   20-22小时

2月婴儿 18-20小时

1岁 15小时

2岁 14小时

3-4岁 13 小时

5-7岁 12 小时

8-12岁 10 小时

12-18岁 9 小时

成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)

60-70岁 9小时

70-90岁 10小时

90岁以上 不宜少于10小时

小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体……

青少年应该在晚上22点左右睡觉……