睡觉前手机看书的危害

以前大家看书主要是以纸质书为主，不过这样读起来不方便，现在都习惯在手机上看书。

不过很多人普遍存在一个这样的习惯，那就是睡眠以后在被窝里面拿着手机看书。

事实上这样是不对的，危害极多。

睡觉前手机看书的危害：

睡前玩手机或平板等发光电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。此外，长期躺着玩电子产品，会诱发颈椎、腰椎疾病，发病时腰酸背疼，也睡不着。

晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒;还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。

怎么才能让危险降到最低呢？专家给出大家的一些建议是：

1 将手机灯光调到最低。

2 千万不要身体侧躺着玩手机，最好的方法是仰着玩手机。

3 晚上尽量不要玩超过一个半小时。