高中生睡不着如何调理

进入高中以后，学习的压力明显增大，不少同学由于种种原因，导致晚上的睡眠质量极差，经常性出现睡不着觉的现象，很是苦恼。

高中生睡不着如何调理？有没有什么好的方法呢？

1、高中生每天应该保证的睡眠时间。

在紧张繁重的学习中，一定要坚持7-8个小时的睡眠，只有充足的睡眠，才能让你休息更好。一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

2、要好好调整一下自己的心态。

高中生很多睡眠不好，核心原因心态过于紧张导致的，我们需要好好调整一下自己的心态，对于失眠的高三学子来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。

3、睡前喝杯牛奶有助于我们入睡。

牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡。

4、转移注意力可以让自己更快入睡。

晚上睡不起觉的时候，可以想办法让自己转移注意力，越想着要睡着就越是睡不着，当你想着别的事情的时候，反而轻易入睡。睡不着很担心的时候不妨读读书，把声音放出来，或者看看笑话，听听音乐，在你专注其他的事情的时候，你会发现，你很快就睡着了。