高三学生什么时候午睡最好

对于高三的学生来讲，每天学习压力很大，很多学生都存在严重的睡眠不足的问题。

为了弥补睡眠不足的问题，让自己下午精神更好，强烈建议高三的学生在中午的时候午睡一会，高三学生什么时候午睡最好呢？

午睡时间不能太长，午睡30分钟至一小时左右即可恢复精力。为保证午睡质量，午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶，以免引起兴奋不安难以入眠。餐后不要马上入睡，应轻微活动10-15分钟。

吃完午饭就趴在桌上睡午觉是不可取的，这样首先会影响消化系统。趴着睡胃部会被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。午餐结束后，学生最好先到操场上散步或做一些身体伸展类的轻松活动，大约15至20分钟后再午睡，这样不仅有利于食物的消化吸收，而且可以提高午睡的质量。

每天必须午睡吗？

专业的医师给大家的建议是：“午睡对学生恢复体力，下午上课集中注意力，是有好处的。午睡1个小时左右比较理想。如果小孩子晚上保证睡眠时间，白天精神状态都很好。中午不睡觉也问题不大。”

在教中怎么午睡？

平躺肯定是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡，但对学生而言，确实很难实现。如果不得不趴在桌子上睡的话，建议不要用手臂当枕头，可以垫个软一点的枕头，头部不要过屈，也不要经常侧向一边，这种睡姿，每次睡觉时间不要超过半小时。

如果是往校的学生或者在学校附近租房的学生，可以在床上睡过午觉再去上学，这样效果最好。