高中生怎么长高最有效

虽然已经进入高中，不少同学的身高并不是太高，很多同学对自己的身高不是太满意，其实高中生的身高发育并没有停止，我们的身高还有希望继续长高。

高中生怎么长高最有效？

虽然身高最关键的因为是遗传，但也有很多后天因素会影响学生的身高，知名中医师陈潮宗在《转大人：名中医师陈潮宗的42帖青春发育良方》一书中提到，长高最重要的还是充足营养、均衡饮食、适度运动以及充足睡眠等。

1、充足的营养非常有必要。

要想身体长的更高，充足的营养是极有必要的，如你是正处于青春期(12-17岁)，在这个阶段，补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。

2、尽量不要熬夜。

在高中，由于学业任务量很重，不少同学开始经常性熬夜学习，其实这对我们的身高发育影响很大，因为生长激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10点。到凌晨2点，生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时，因此睡眠对长高很重要。因此建议家里有小孩、青少年，养成早睡早起的习惯，晚上尽量不要熬夜。

3、多做运动，对身高发育也有影响。

进入高中，很多同学大量时间都用在学习上面，基本上不太爱做运动，要想你能长的更高，每天应该适量运动，运动是刺激生长激素的分泌的一种良好方式，篮球，跳跃，跑步等运动都是帮助长高的良好运动方式，所以每天不管学习有多忙，适量运动一下还是极有必要的。