高三学生睡眠不好怎么调整

到了高三以后，基本上每天都会被安排的满满的，这么高强度的学习，一定要保证充足的睡眠，这样才更有精力去学习，不过有一些学生，睡眠质量不是太高，搞的白天总是没有精神，很是苦恼，这要怎么办呢？高三学生睡眠不好怎么调整？

1、每天加强体育锻炼。

体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠。

2、深呼啦应对失眠。

可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了

3、对抗失眠的一些窍门。

假设学生已经有失眠，那么从现在开始一定要养成规律的睡眠习惯，平时注意劳逸结合，睡前放松心情，不在床上看书，不在床上聊天，只在床上睡觉，此外，睡前喝杯牛奶或蜂蜜也对睡眠有一定的益处。

4、睡不着能吃安眠药吗？

大家知道入睡困难吃它当然有用，但是安眠药久吃会有成瘾性，就是不吃药就睡不着，而且醒来之后还很困，头疼头晕，这在药理学上叫宿醉反应。还有其它有中枢抑制性的药物，虽然睡着了，但是第二天醒来状态不好。因此，家长看似是用安眠药解决了孩子无法正常入睡的毛病，但是却另一个程度上极大地伤害了你孩子的备考状态，对于孩子的未来是一种极不负责任的处理方法。

5、减轻压力。

首先降低自己的预期目标，平时学习制定详细计划，心理压力大可以找朋友倾诉或者自己写日记，这些都有助于减轻高三的压力，让我们轻松应对高考。