高三睡眠时间安排 最佳作息时间

高三虽然时间很紧迫，但充足的睡眠还是极为重要的，睡不好就会影响学习的效率，导致自己学习效率低下。

很多学生高三的时候，每天只睡四五个小时，这绝对是不可取的，也是极其错误的一种作息安排方法。

高三睡眠时间安排：

1、每天的睡眠时间。

一般而言，青少年每天所需的睡眠时间是6～8小时，千万不能少于6个小时。

2、几点开始入睡最佳。

晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。

3、每天要适度的运动。

适量的体育运动，能让大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。

4、乐观的情绪。

过重的压力、抑郁的情绪、患得患失的心态，都会影响你的睡眠，相反，乐观一点，多给自己积极的暗示，也许不知不觉间就睡着了。

只有晚上休息好了，白天的学习效率才能更高，学习成绩才能更好。