大学生每天睡眠多少小时才适合

青少年比成年人需要更多的睡眠。 根据疾病控制和预防中心的数据，青少年需要 8-10 小时的睡眠，而 18-60 岁的成年人每天需要 7 小时。大学生基本上都已经达到18岁，所以每天应该睡7个小时左右。

除了学习、写论文和完成必读之外，大多数大学生还有很多额外的工作。刚读大学会带来很多挑战。无论是课外活动、家庭还是学习，大学生都有很多事情需要关注。为了你的健康和持续的学业成功，每个人都需要充分休息。

睡眠的重要性

对于学生来讲，充足的睡眠有非常重大的意义，我们很多人都不知道拥有充足的睡眠是有多少好处的，其实如果一个人保持充足的睡眠，而且长此以往的保持充足睡眠的话，是会增加自己的身体的免疫力，而且会有一个非常清晰的大脑，不用说我们面部出现的黑眼圈，皮肤暗黄等各种各样的毛病不存在。更多的是作为学生来讲，课堂上的记忆能力以及各种思考能力都会加强。相对于睡眠不足的人来说，睡眠充足的人更加的思维敏捷，反应更加的快捷灵敏。

怎么改善睡眠质量

睡眠不要长看电子产品，来自手机、电脑和电视的光线会影响您的身体对白天和黑夜的感知。当您躺在床上时，观看节目或浏览社交媒体时间线所带来的刺激会使您的身体更难识别是时候休息了。在您尝试睡觉前半小时收起或关闭这些设备。

加强锻炼：白天锻炼身体可以帮助你在晚上更容易入睡。

睡前尽量不要吃东西、喝水，尽量不要在深夜吃大餐。睡前少喝水可能会减少您半夜起床使用洗手间的次数，让您获得不间断的睡眠。