高中生每天睡6小时够吗

进入高中以后，特别是高三，睡觉已经变得像一个奢侈的事情，很多学生都存在严重的睡眠不足的问题，高中生每天睡6小时够吗？

小编查询了一些具体的规定：中小学健康促进行动的倡导性指标提出：小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时；中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时等。所以从理论上来讲，虽然每天睡6小时对于一些睡眠质量很好、加上身体素质极好的学生够用了，但对于很多睡眠质量不好的学生来讲，6个小时的睡眠还是相对少一些。

怎么判断自己6小时睡眠是否足够？

方法特别简单，身体疲劳、体力透支、精神萎靡、情绪躁动等现象便会出现，这都是高中生睡眠时间不足有可能出现的局面。如果你感觉每天睡六个小时，但精神状态明显特别好，那就说明对你个人来讲，6个小时已经足够用了。

每天睡眠不足，会影响学生的学习状态：困乏的学生难以在课堂上集中注意力。心理监测结果发现，对睡眠的渴望可以替代警觉性，认知，记忆和理解的机会。

高中生睡眠不足怎么办？

建议中午午睡20-30分钟左右，睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。 再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷。

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