年龄一大，身体就容易出问题，最好的抵御方法，那就是加强体育锻炼。

中老年强身健骨操教程，是一部教给大家怎么锻炼全身各个骨关节和脊椎设计的一个体操。

经常练习，对中老年的人身体健康非常重要。

到了中老年，很容易得骨质疏松，骨头出了问题，人的运动就会受到限制，人要是不能运动，那对身体伤害就极大了。

这部中老年强身健骨操每天做2-3次对身体有非常大的好处。

动作幅度并不是太大，这是专门为中老年人设计的。

“运动加补钙”已成为人们促进骨骼健康的新理念。

补钙可以从食物或药物中进行补充，运动一定要有针对性运动。

不要过于追求练习量和练习强度。

一天不用做太多次，个人认为，别超过五次。