- [教程名称]张继宗杨式太极推手讲解教学
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教 程 播 放 列 表
[教程介绍]
太极推手是做什么的?和太极拳有什么区别和联系呢?
为大家详细介绍一下:太极推手也称打手、揉手、擖手,是太极拳的双人徒手对抗练习,与太极拳套路是体与用的关系,互相补充,相得益彰。
练习太极推手,最大的好处注是可以健身:经常练习有利于改善肺泡通气量,使呼吸深度加大。太极推手是中枢神经运动、呼吸运动和骨骼肌肉运动相结合的综合性运动。对改善血液循环、加强人体体质、提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果。
和太极拳一样,太极推手也有很多种流派。
在我们这一部教程中为大家介绍的是张继宗杨式太极推手讲解教学。
重点介绍一下杨式太极推手的特点:
杨式太极拳推手充分突出了杨式太极拳行云流水、中正安舒、开展大方、自然圆活、沾连粘随、不丢不顶、上下协调、周身一家的特点。根据“沾连粘随、不丢不顶、无过不及、随屈就伸”的原则。运用“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种方法和劲路练习触角和心灵的感应(听劲),探知对手劲力的各种变化情况,灵巧地掌握好“动急则急应,动缓则缓随”以及“彼不动,我不动,彼微动,已先动”的技巧,牵动对手的重心,破坏对方的力度平衡,找准时机,以实破虚,四两拔千斤,而战胜对手。
这个学习的时候,需要有一个伴。
需要两个人同时学习。
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