高考吃什么缓解紧张

明天就要正式开始高考了，相信将要参加高考的学生，没有几个不紧张的，现在再努力学习，成绩基本上已经定型，我们目前要做的就是想办法缓解高考的压力，轻松面对高考，高考吃什么缓解紧张？

确实一些食物，对缓解自己的紧张情绪有一定的帮助。

1、睡前喝牛奶。

含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果，也能助睡眠。

2、香蕉。

香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅，当然也能缓解我们紧张的心情。

3、小米粥

它里面含有B族维生素，B族维生素被视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

4、做一些让自己开心的事情。

看电视、电影，跑个步、打个球都行，就是不要发呆。空下来，会很惶恐。

5、出去跑几圈，也可以让自己更放松。

每天跑两三千米左右。睡眠质量大大提升。累了或者特别紧张，就去跑跑步，觉得“既没有浪费时间，也没有让良心愧疚”。长跑时完全放空了，心情也放松了。