高考前必要运动

在高考前这几天，必要的运动还是需要做的，适当的运动，不但可以让自己的身体素质更好，还可以减压，让我们以最好的身心状态去迎接高考。

所以高考前必要运动还是要做的，下面是一些建议：

一：不做风险性大的运动。

比如足球、篮球，这些运动虽然也很好，但也容易受伤，最好不要做风险性较大的运动，高考前受伤，那后果是很严重的。

二：寻找适合自己的运动。

如果平时没有运动过，高考前这几天突然运动量加大，这样会出现身体肯定承受不了，饭也吃不下，觉也睡不好，整个人无精打采，甚至会出现眩晕、呕吐等情况。

到底怎么样的运动量最合适呢？我们的建议是：逐渐增加运动量，循序渐进，不急于求成，如果运动一段时间后，自己的精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，那么就说明自己现在的运动量和运动方式非常适宜。

三：不宜剧烈性的运动。

小强度的有氧运动是比较合适的，这种运动呼吸充分，对人体刺激温和，可调节大脑兴奋。像散步、慢跑、少量而有规律的骑车或爬楼梯以及乒乓球、游泳等运动也是不错的选择。

在高考前这几天，运动量没有必要过于剧烈。

四：运动时间的选择。

高考前几天，毕竟我们还不能完全放松，大部分时间还是在学习，对于运动时间的选择，我们建议：有时间的时候就适当的进行运动，比如在清晨和傍晚，可根据平时的运动习惯，在公园等空气清新的地方进行一些散步、慢跑等有氧运动，同时晒晒太阳；或者利用好课间十分钟，到户外活动活动，伸个懒腰、转转脖子，放松一下因为久坐看书而僵硬的颈肩和腰腿，同时向远处眺望一下，让眼睛、大脑得到充分的放松，这些都是非常不错的选择。

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