高中生的体育锻炼方法
时间:2015-01-30 17:19:30 来源:51学吧 编辑:www.51xue8.com
由于高中生学习压力极大,特别是到了高三,学习任务更重。
为了有充足的体力,就应该坚持体育锻炼,有一个好的体力。
特别是在高三高压力学习下,有一个好身体更是极为有必要。
高中生的体育锻炼方法,教大家科学锻炼,人人都有一个好身体。
调查结果显示:大多数高中生没有掌握必要的身体锻炼方法,体育锻炼活动内容单调。
建议:
一:早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。
二:参加学校的广播体操运动。
三:晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。
四:空闲时间可以选择与同学一起参加一些自己感兴趣的体育锻炼,比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球等。
五:上体育课,根据老师指导,积极学习体育知识,积极参加锻炼。