初三学生怎样保护眼睛

现在的学生，近视的人越来越多，相信多数人都不愿意戴一个眼镜，要想不近视，平时一定要注意保护好自己的眼睛，初三学生怎样保护眼睛？

1、不要长时间近距离看书。

近距离用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时必须远眺，使眼球调节肌得以充分放松。

正常阅读距离应是30-35厘米。因此，保护视力，首先要克服长时间、近距离用眼，如长时间看书写字、看电视、用电脑等。每次专注用眼的时间控制在50-60分钟以内，松弛有度，切忌过度用眼。

2、平时多晒晒太阳。

晒太阳能让身体分泌更多的多巴胺，多巴胺可以降低近视风险。众所周知，多胺巴能限制眼睛生长，而近视就是由于眼睛过度生长(睫状肌收缩使晶状体变厚)所致。

3、平时多进行户外活动。

对于初三的学生来讲，早上、课间都可以多去户外运动一下，让我们的眼睛尽量多的吸收自然光照，有更多的视远时间，对保护视力非常重要。而多一些户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

4、一些食物也可以帮助初三学生预防近视。

一些食物也是有预防近视的功效，饮食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等，初三的学生多吃一些这种食物也可以保护眼睛。

5、用眼环境也很关键。

很多时候眼睛近视的原因都是因为一直处于一个昏暗或者太明亮的坏境所导致的。因为这些环境是不适合眼睛给大脑进行一个很好的反馈，这样就会使眼睛的负荷增大，形成近视，所以一个合适的环境，对保护我们的眼睛很重要。