- [教程名称]怀孕期间怎么控制体重
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[教程介绍]
在怀孕的时候,大家都害怕宝宝的营养跟不上,所以在饮食上尽可能多吃。这也就导致体重快速增加。
怀孕吃的多,而且体重增加这本来都是极正常的,不过如果做重增加过快,那就是有点危险了。
怀孕期间增重过多,会让并发症的几率直线上升。所以适合控制体重还是极有必要的。
怀孕期间怎么控制体重?我们给大家支几招。
要想控制体重,重点还是控制吃:保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食,切忌暴饮暴食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。
在饮食选择上,还有一些要求:多吃纤维类食物,如粗粮、燕麦、蔬菜和水果等。
过多油腻类的食物并不提倡,对胎儿也没有太大好处。
虽然怀孕以后不能剧烈运动,但适合的运动还是有必要的:即使每天只是散步慢走15分钟,你都能够从中得到不少的益处。
保持身体内的水分充足也有助于减少食量。平时可以多喝水。
但也不要过度节食,不然也不是太好。
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